沐muhair 以健康出發，分享頭髮護理專家劉國麟醫師的自我頭皮健檢教學
只要3步驟，簡單檢測頭皮狀況是如何? 擁有健康頭皮也能擁有強韌的秀髮，不易掉髮喔。
1.用指腹按壓頭皮
摸按看看頭皮是否緊繃?
健康頭皮是有彈性喔，太僵硬表示頭皮壓力過大喔，適時紓壓放鬆頭皮。
2.用指腹按壓頭皮3秒後鬆開
健康的頭皮會變紅...代表血液循環良好 恭喜你，繼續維持健康的頭皮。
若沒有變紅代表頭皮不是太健康的狀態，需加強活化頭皮喔。
3.看頭皮顏色
健康頭皮是呈現白色的...良好循環不易掉髮。
出現其他顏色的頭皮，頭皮為不健康狀態，建議找醫師診斷喔。________________________________________________________________________
頭皮DIY保養方法
頭髮可以看出身體健康的狀態，當身體缺營養時，會掉髮喔，壓力和賀爾蒙都會影響頭皮健康狀態
頭皮可從吃的和用的保養，最簡易的是物理性按摩頭皮紓壓，就能增加頭皮彈性和血液循環。
預防掉髮和白髮，從頭皮按摩開始
頭皮按摩不僅可以舒緩壓力，還可以促進頭髮健康。在頭皮按摩過程中，指尖的輕輕按壓和輕柔的按摩動作可以刺激頭皮和頭髮的毛細血管，從而增加血流量和氧氣供應，促進頭皮細胞的更新和頭髮生長。此外，頭皮按摩還可以促進頭皮油脂分泌平衡，減少頭皮屑和頭皮炎症，從而保持頭皮健康，讓頭髮更加濃密、健康。
當頭皮僵硬時，毛囊的黑色素細胞會受到損傷，無法正常地產生黑色素。這就導致了頭髮的顏色變淺或變白，建議定期進行頭皮按摩來促進頭皮的健康。睡前按摩頭皮也可以助眠喔!
氣血不足也是掉髮的原因之一。因此，可以通過養生、運動等方式增加身體的氣血，有助於增強身體的氣血循環，有利於頭髮的生長。